دانش آموز

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

تاریخ اکران فیلم‌های من دیوانه نیستم و کاتیوشا مشخص شد تاریخ اکران فیلم‌های من دیوانه نیستم و کاتیوشا مشخص شد تاریخ اکران فیلم‌های من دیوانه نیستم ، ساخته علیرضا امینی و کاتیوشا ، ساخته‌ی علی عطشانی مشخص شد. فیلم‌های کاتیوشا به کارگردانی علی عطشانی و من دیوانه نیستم ساخته‌ی علیرضا امینی از سوم مرداد ماه در تهران و شهرستان‌ها اکران خواهند شد. فیلم دم سرخ‌ها به کارگردانی آرش معیریان هم از هفدهم مهرماه اکران خواهد شد. طبق جدیدترین اخبار سینمای ایران، سخنگوی شورای صنفی درمورد جلسه اخیر شورا برای اکران فیلم‌ها گفت: فیلم «کاتیوشا» در گروه زندگی و «من دیوانه نیستم» در گروه ایران از چهارشنبه سوم مرداد ماه و همچنین «دم سرخ ها» به کارگردانی آرش معیریان در گروه ماندانا از هفدهم مرداد ماه اکران می‌شوند. فیلم من دیوانه نیستم به کارگردانی و نویسندگی علیرضا امینی و تهیه‌کنندگی مرتضی شایسته تولید شده است. در این فیلم بازیگرانی مانند مهران احمدی، برزو ارجمند، محمدرضا داوودنژاد، محمدرضا هدایتی، پژمان جمشیدی، مجید صالحی و هادی کاظمی به ایفای نقش پرداخته‌اند. وظیفه فیلمبرداری این فیلم با فرشاد گل سفیدی و تدوین آن بر عهده علیرضا امینی بوده است. هدایت فیلم نیز توزیع کننده فیلم است. فیلم کاتیوشا به کارگردانی و تهیه کنندگی علی عطشانی و با نویسندگی مشترک مهدی علیمرزایی و علی عطشانی ساخته شده است. در این فیلم هادی حجازی فر، احمد مهران‌فر، لیلا اوتادی، بیژن بنفشه‌خواه، سیما تیرانداز، ارژنگ امیرفضلی، لیندا کیانی، میترا حجار، قاسم زارع زاغه، مهران رجبی و خشایار راد حضور داشته‌اند. موسیقی فیلم بر عهده مهدی کلانتری، فیلمبرداری بر عهده محمود عطشانی، تدوین بر عهده علی عطشانی و توزیع فیلم بر عهده رسانه فیلمسازان مولود بوده است. فیلم دم سرخ‌ها از طرفی به کارگردانی آرش معیریان، نویسندگی ناصر مولوی وردنجانی و تهیه کنندگی سعید سعدی ساخته شده است. در این فیلم جواد رضویان، رضا شفیعی‌جم، بهنوش بختیاری، اندیشه فولادوند، علی صادقی، مجید یاسر، رضاناجی، سعید پیردوست، شهره لرستانی، شهین تسلیمی، عباس جمشیدی‌فر و نگین معتضدی حضور دارند. منبع:زومجی. براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.   سایت مجله تایم در عرصه های زیر فعالیت می کند و دارای پست هایی دیدنی در این عنا,تاریخ,اکران,فیلم‌های,من,دیوانه,نیستم,و,کاتیوشا,مشخص,شد,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب