دانش آموز

آرامش ذهن در عصر شبکه های اجتماعی و لذت جاماندن و از دست دادن آرامش ذهن در عصر شبکه های اجتماعی و لذت جاماندن و از دست دادن یکی از معیارهای موفقیت یک شبکه اجتماعی اضافه بر تعداد کاربران آن، میزان زمانی است که یک کاربر به طور متوسط در آن صرف می کند. روش بسیار هوشمندانه ای که سازندگان شبکه های اجتماعی برای جذب و نگه داشتن کاربرانشان انجام داده اند ایجاد تایم لاین های بی انتهاست. طوری که یک کاربر متوسط که حداقل ۱۵۰ نفر را فالو می کند ساعت ها می تواند تایم لاینش را به بالا بکشد و باز هم چیزی برای دیدن داشته باشد. از طرف دیگر، انبوه اطلاعات و محتواهایی که در شبکه های اجتماعی وجود دارد موجب شده است تا بیشتر ما همواره نوعی نگرانی ناخودآگاه داشته باشیم که نکند از اتفاقاتی که می افتد بی خبر بمانیم. برای نمونه تصور کنید یک عکس، نوشته یا ویدیویی ترند شده باشد و شما از آن بی اطلاع باشید. اگر جایی ببینید که یکی از دوستان شما دارد به آن اشاره می کند و شما نمی دانید چیست، احساس ناخوشایند جا ماندن به شما دست می دهد و فورا شبکه های اجتماعی را زیر و رو می کنید تا ببینید جریان از چه قرار است. به این نوع از اضطراب Fear of Missing Out می گویند و هشتگ FOMO هم برایش ساخته شده است. این نگرانی از آنجایی ایجاد می شود که ما همیشه فکر می کنیم دیگران دارند درباره چیزهای جدیدی صحبت می کنند و از انجام تجربه های متفاوتی لذت می برند که ما از آن ها خبر نداریم یا یا در آن ها حضور نداریم. فهرست مطالب 1  اینترنت تمامی ندارند 2 راه حل چیست؟ لذت بردن از جا ماندن (JOMO) 3 ۱. زمان خود را برنامه ریزی کنید: 4 ۲. اجازه دهید که در لحظه حضور پیدا کنید: 5 ۳. زمانبندی های جدا از فناوری تعیین کنید: 6 ۴. فاصله با گوشی را تمرین کنید؛ 7 ۵. مدتی سکوت پیشه کنید: 8 ۷. یک کار جدید انجام دهید: 9 نوبت شماست: 10 مطالب مرتبط  اینترنت تمامی ندارند مغز ما انسان ها عادت کرده است چیزها را به پایان برساند و افزون بر آن ما برای چیزهای ناتمام یا کارهایی که شروع نکرده ایم بیشتر افسوس می خوریم تا کارهایی که به پایان رسانده ایم یا داریم تمامشان می کنیم. همچنین وقتی ما از گوشی های موبایل مان دور هستیم و آن ها را کنارمان نمی بینیم دچار عارضه اضطراب Nomophobia می شویم. احساس افسر,آرامش,ذهن,در,عصر,شبکه,های,اجتماعی,و,لذت,جاماندن,و,از,دست,دادن ...ادامه مطلب

مصاحبه با رکورد دار و استاد کاهش وزن بدون رژیم غذایی ایران سؤال: شما در یکی از سخنرانی‌هایتان گفتید بدون رژیم غذایی وزن کم کرده اید.می توانید درباره شیوه کاهش وزن تان توضیح دهید ؟   پاسخ : بله. شما می دانید چاق ها برای چه رژیم غذایی می گیرند؟ لازم نیست بدنبال پاسخ باشیم زیرا پاسخش مشخص است.آنها می خواهند لاغر شوند زیرا تصور می کنند رژیم غذایی، خوردن اشتباه و بی برنامه را برنامه ریزی می کند.این تصور منطقی و درست به نظر می رسد.اما باید بدانیم نتیجه ای قابل قبول دارد؟ خیر.زیرا آمار همه تحقیقات دنیا نشان می دهد که میزان شکست در رژیم های غذایی 95% است. شاید تعجب کنید و بگویید " اوه " عجیب است نه؟ اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن منطقی است پس چرا آمار موفقیت در کل دنیا خیلی کم است؟ دلیلش این است که افراد به هیچوجه نمی توانند رژیم غذایی را که یک محدود کننده و برخلاف میل مغز و ذهن است بیشتر از 3 یا 6 ماه رعایت کنند. حالا فکر کنید طی 5 سال یک انسان چاق حتی چاقتر هم می شود.زیرا از نظر روانی رژیم غذایی این را به ما می گوید"به خودت اعتماد نکن چون توانایی نداری غذای خوب انتخاب کنی و نمی تونی جلوی خودتو بگیری " رژیم غذایی به ما می گوید " یک غار بی انتها هستی که کل دنیارو می خوری " پس آنچه باعث شده ما رژیم غذایی را بارها بگیریم صرفا چاقی نیست بلکه تنها این تصور است که درمان دائمی و نسخه خوشبختی ما همان نسخه پزشک یا متخصص یا مربی ورزش است. پاسخ بهتری که می توانم برای لاغری دائمی به چاق های عزیز بدهم این است که بیایید به جای اینکه به دنبال پاسخ باشیم، سوالات خوبی درباره عوامل چاقی از خودمان بپرسیم.به جای اینکه بیرون نگر باشیم به درونمان نگاه کنیم.برای من اهمیتی ندارد کالری یک موز یا کالری پیتزا یا کالری سینه مرغ چقدر است زیرا دیگر خودم را محدود به کالری یا برگه رژیم غذایی نمی کنم.با پرسش بیش از 100 سوال که در کتاب راز کاهش وزن به تک تک آنها پاسخ داده ام توانستم بدون رژیم غذایی وزن کم کنم.   سوال : خیلی ها می گویند با کنترل کردن خوردن نتوانسته اند وزن کم کنند.شما می گویید می شود بدون کنترل خوردن وزن کم کرد؟ پاسخ : خیر اما کنترل خوردن بعنوان یک رفتار مستلزم کنترل کردن ذهن است.یعنی اگر بگوییم خوردن مثل مسواک زدن یا مثل لباس پوشیدن یک رفتار است این رفتار را باید دوب,کاهش,وزن,بدون,رژیم,غذایی,کاهش وزن،لاغری،کنترل ولع،کاهش اشتها،اشتها،ولع خوردن،صحیح خوردن،پرخوری،درمان پرخوری،درمان چاقی،لاغر شدن،کالری،چربی سوزی،پرخوری عصبی،روانشناسی خوردن،روانشناسی لاغری،لاغری با ذهن ...ادامه مطلب